o ktorej

Usunięty przez TomQ-MAG za naruszenie Pkt6 regulaminu forum. - Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd.. Dlaczego niby link miałby być nie ok. Więc spytam tak, co sądzicie o diecie Warszawskiego Koksa, w której je on wszystko (pizze itp.) byle wbić ileś tam kalorii.

Nie interesują mnie zdjęcia Twoich posiłków. Chcesz pomocy - poprosze o szczegółwoą wypiskę z diety oraz zdjęcia Twoje i sylwetki, do której dążysz.

Mnie ostatnio zwolenniczki Natur H... uświadomiły, że one mają źródła zdrowego tłuszczu w twarogu, kurczaku i oliwie na której smażą (w ilościach kropelka na patelnię :D ) Moja teściowa korzystała z NH o finale chyba nie muszę się wypowiadać :D

Triceps Biceps Wyciskanie wąsko Rampa 8 + regres 8x60 /8x80 /8x100 /6x110 +reg: 80 x 10 8x60 /8x80 /8x100 /5.5x110 +reg: 80 x 12 8x60 /8x80 /8x100 /6x110/4x115 +reg: 80 x 12 8x60 /8x80 /8x100 /8x110/4x129 +reg: 80 x 15 A Franc podchwyt na lawce skośnej 3 x 10 27-30-32kg B Franc z hantlami na lawce skosnje 3x 10 7-7-7kg Prostowanie ramienia w tyl 3 [...]

waga przekłamuje, zrobisz pomiar rano i wyjdzie Ci inny %bf niż jak to zrobisz wieczór. Ja np. korzystam z wagi za 20.000zł (jest tak na siłowni, z której korzystam) i zrobiłem test - o tej samej porze dnia, po przyjęciu takiej samej ilości żarcia i płynów zrobiłem dwa pomiary w dwa dni. Wynik? Jeden 8%bf, drugi 10.4% - WTF??!! Dlatego [...]

Gwid masz rację jesteś debeściak .Nie będę cię pouczał . A jeszcze jedno strasznie się boję CF nie wiem czemu. chryste. dyskredytujesz wszystko w dyscyplinie której nawet nie uprawiałeś a z ćwiczeń siłowych robisz jedyną odpowiedź na całe zło tego świata.|-O nie mając żadnych faktów medycznych, badań empirycznych jedziesz po dyscyplinie za to że [...]

Guess who's back, back again! Będą więc codzienne wypiski :-). WTOREK, 29.07: DZIEŃ 135 DNT - siłownia była zamknięta :-|. Za to była godzinka grania w koszykówkę i w nogę + bieg z parku do domu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fa9711e61e44ba820159cf4c5ac61a.jpg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: [...]

[...] taktyka na złamanie przeciwnika psychicznie i zmniejszenie jego morali, nie wiem jak mozna tego nie rozumieć Z Wiedmanem pajacował, bo nie mogł go sprowokować do sytuacji, w ktorej moglby go perfidnie skontrować, do tego zebrał naprawde od niego naprade mocne ciosy, więc udawał i prowokował go, że "nic go nie boli i ciosy sie go nie imają", żeby [...]

Wrzucam kolejne menu. Przepraszam za 2 poprzednie posty. Dopiero ogarniam funkcje forum i nieco namieszałam. :-) Pytanie na dziś: czy macie może jakieś ciekawe propozycje odnośnie walki z opuchniętymi łydkami? Opuchlizna utrzymuje się tuż nad kostką (stopa nie jest opuchnięta) również w chłodne dni, ale w upały jest tragicznie. Zdążyłam wyczytać, [...]

[...] a nie dla innych. Przy twojej budowie na pewno potrzebujesz diety 'na mase' czyli w dziale dieta poczytaj.(Wszystko jest na forum wystarczy tylko poszukac troche, ale jeżeli tego Ci się nie chce to nie wiem jak zamierzasz cos zmienić) Ćwiczeń jest w cholere na forum + internet. Tak jak wspominałem obczaj, na ktorej siłowni pomagają początkującym.

ja ci juz napiasałem na początku co myslę o tej firmie,i kazdy wie której firmy to jest kontynuacja dlatego nikt tego nie kupuje.Amerykańska firma a w usa nie mo ich produktów w sprzedaży %-)

przy wadze 73kg nie masz czego rzeźbić bo zostaną z ciebie same kości ,żeby rzeźbić trzeba mieć w czym czyli najpierw trzeba zbudować masę mięśniową której ci brakuje nie ma takiego czegoś jak trening na rzeźbe od tego jest dieta tu masz o treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu [...]

również zastanawiam się niestety nad kupnem gainera. z racji tego, że ciężko mi przejeść ponad 400g węgli w ciągu dnia z dobrych źródeł postanowiłem już chyba w mojej głowie, że zakupię proch. Wybrałem 9 różnych gainerów, zrobiłem porównanie w tabelce i prosiłbym Was o poradę, który wybrać. Może ktoś z tego co wybrałem już stosował i będzie mógł [...]

Jak na osobe,której ciezko było uniesc 5l wody to wiadomo, ze sprawiały trudnosc. A dlaczego nie?Zaczynałam od worka bułgarskiego 5kg,czy hantli2kg i to było mi cięzko. Tzn widzę progres w postaci przyrostu miesni,ale nie widze go w postaci wysmuklenia ciała. Dlatego pytałam, czy to wina diety,czy braku aerobów w treningu. Co do diety... Ostatnie [...]

Witam, mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem [...]

przypominamy o prostej zasadzie, która jednak obowiązuje ''zasada jest prosta: WKLEJACIE w TEMAT WAKACYJA FOTKE na ktorej bedziecie wy i suplement/y activlaba''

Wiecie o które będzie IGF 2 , gala na której walczy dziś Cro Cop I Minowa ? Jakiś stream ?

Dzięki za cenne uwagi, następnym razem (o ile takowy będzie %-)) wezmę to pod uwagę i inaczej to zrobię. Co do "Twenty men (age = 21 +/- 2.3 years) zamieniło się w "20 mężczyzn (ze stażem co najmniej 2,5lat)" W nawiasie podałem, jak myślę istotną informację (staż treningowy), której nie było w powyższym tekście, a która była w dokładniejszym [...]

jak napisałeś jestes na redukcji wiec w tym okresie z pewnoscia przyda sie bcaa w stosunku 1g/10kg masy ciała, oczywiscie bcaa a nie porcji w ktorej jest jeszcze slodzik jesli jest to bcaa smakowe a nie czyste, mysle ze bcaa to podstawowy suplement jaki powinno sie zakupic jesli myslimy o zakupie suplementow nr 1 ;) pozdro;)

rozpiski ktorej nikt ci nie rospisze bo nie masz pojecia o treningu i diecie i szkoda twojego zdrowia